Archives de catégorie : CALME ET ATTENTIF A LA MAISON

MON YOGA QUOTIDIEN

Pour démarrer ma séance je dois être certain d’être disponible, d’avoir fini de manger au moins 30 minutes avant. J’essaie de respirer par le nez uniquement.

Dans chaque position je fais autant de respirations que mon âge :

J’ai 4 ans je fais 4  inspirations 4 expirations

J’ai 5 ans je fais 5 inspirations 5 expirations etc…

 

En yoga on ne force jamais on fait ce que l’on peut et on essaie jour après jour d’aller un peu plus loin.

1) je dis bonjour au soleil, je m’étire vers le haut  pour chatouiller le SOLEIL

JE RESPIRE DANS LA POSITION

2) je redescends très bas je vais toucher la TERRE je regarde entre mes jambes

JE RESPIRE DANS LA POSITION

3) je m’accroupis comme une grenouille je saute les pieds en arrière tel le GUÉPARD qui guette 

JE RESPIRE DANS LA POSITION

4) je me couche par terre je pousse sur mes mains je relève la tête vers le ciel le sors la langue tel le COBRA

JE RESPIRE DANS LA POSITION

5) je me mets à quatre pattes je fais le CHAT j’arrondis mon dos puis je le creuse MIAOU

JE RESPIRE DANS LA POSITION

6) je relève les fesses je pousse sur mes mains je deviens un CHIEN qui s’étire je regarde entre mes jambes

JE RESPIRE DANS LA POSITION

7) puis je saute en ramenant les mains telle une GRENOUILLE ET JE RECOMMENCE LA SALUTATION AU SOLEIL ENCORE ET ENCORE

JE RESPIRE DANS LA POSITION

ENFIN QUAND J’AI FINI MES SALUTATIONS OU QUAND J’EN AI ASSEZ .

JE M’ASSOIS

JE RESPIRE 5 MINUTES AVEC LES MAINS SUR MON TORSE POUR M’APAISER.